Workshop Fitheid & Energie

Meerdere startmomenten

1 dag

€ 269,-

Mbo+

De Workshop Fitheid & Energie bestaat uit vier blokken: 

  • Hoe krijg je een energiek lichaam? 
  • Balans tussen inspanning en ontspanning 
  • Goed herstellen, goed slapen 
  • Voeding en gezondheid 

Deze workshop is één van de vier modules van de Training Work-Life Skills Professionals.

Hoe krijg je een energiek lichaam? 

Je lichaam is een ingenieus systeem, dat de hele dag voor je aan het werk is. Het meeste gebeurt ongemerkt. Maar je kunt dingen doen om die ‘onzichtbare’ processen zoals je stofwisseling, je hormoonsysteem en je afweersysteem te ondersteunen.  

In deze sessie krijg je nuttige en praktische informatie over onder meer je ademhaling, lichaamshouding en de rol die voeding en bewegen kunnen spelen bij het opbouwen van gezonde lichaamscellen die je kunnen helpen om te doen wat je wilt doen.

Balans tussen inspanning en ontspanning 

Om fit te zijn hoef je niet zozeer ‘sport’ of ‘yoga’ op je lijst met verplichtingen te zetten. Het gaat veel meer om het vinden van een goede balans tussen hoofd en lichaam, tussen stimulans en herstel.  

In deze sessie leer je hoe je praktisch naar de balans kunt kijken voor jezelf. Daardoor kun je kleine verbeteringen aanbrengen in je dag of week, die een groot effect hebben op hoe je in je vel zit.

Goed herstellen, goed slapen 

In deze sessie leer je hoe je kunt zorgen voor betere ontspanning. Je leert hoe effectief ontspannen werkt en vertaalt dat naar mogelijkheden in je eigen leven. Daarnaast ga je aan de slag met één van de belangrijkste onderwerpen als het gaat om energie en herstel: slaap. Hoe zorg je dat je goed slaapt en uitgerust wakker wordt? Een goede aanpak van slapen en herstellen geeft je een basis om dingen met aandacht en plezier te doen en toe te komen aan wat voor jou belangrijk is. 

Voeding en gezondheid 

Eten: we doen het elke dag en daarom zijn we allemaal een beetje expert in wat we wel en niet willen eten. Tegelijkertijd wordt er zoveel informatie verspreid over gezonde voeding, dat het niet meer zo makkelijk is om te weten wat nu gezond is.  

In deze sessie krijg je een praktisch denkkader om voeding eenvoudig te maken. Je leert waar je op kunt letten en waarom dat belangrijk is. Hierbij worden geen regels of een vast dieet gegeven, zodat de principes bruikbaar zijn voor iedereen, welke specifieke voorkeuren je ook hebt.

Omvang, tijdsinvestering en toetsing

De workshop is van 09:30 – 16:30 uur.

Docent

Meijke van Herwijnen

Programma

De workshop is onderdeel van de training Work-Life Skills Professionals en omvat in totaal 4 modules. Je kunt aan één of meer losse modules deelnemen.

Bewustzijn & Keuzes Maken

  • Weten wat belangrijk voor je is
  • Prioriteiten stellen en energie managen
  • Train your brain: mindfulness 2.0
  • Balans bewaren in een digitale wereld

Mentale Veerkracht

  • Stressmanagement
  • Grip op je dagelijks leven
  • Bouwen aan vertrouwen
  • Omgaan met life events

Fitheid & Energie

  • Hoe krijg je een energiek lichaam
  • Balans tussen inspanning en ontspanning
  • Goed herstellen, goed slapen
  • Voeding en gezondheid

Verbinding & Communicatie

  • Jezelf blijven in contact met anderen
  • Helder communiceren
  • Goed samenwerken
  • Jouw plek in een groter geheel

Cursusgeld

€ 269,- per module, € 995,- voor de gehele training van 4 modules.

Alle scholingen kunnen ook binnen jouw organisatie als incompany training worden georganiseerd, waarbij we gezamenlijk kijken welke data en welke trainer het beste passen.

Meer informatie over Maatwerk & Incompany

 

basistraining leefstijlcoaching

Workshop Bewustzijn & Keuzes Maken

basistraining leefstijlcoaching

Workshop Mentale Veerkracht

basistraining leefstijlcoaching

Workshop Verbinding & Communicatie