Workshop Bewustzijn & Keuzes Maken

Incompany

1 dag

Richtbedrag € 2.500 per groep

Mbo+

De Workshop Bewustzijn & Keuzes Maken bestaat uit vier blokken: 

  • Weten wat belangrijk voor je is 
  • Prioriteiten stellen en energie managen 
  • Train your brain: mindfulness 2.0 
  • Balans bewaren in een digitale wereld 

Deze workshop is één van de vier modules van de Training Work-Life Skills Professionals.

Weten wat belangrijk voor je is 

We leven in een dynamische omgeving, waar heel veel mogelijk lijkt en waar mensen uit de hele wereld informatie op je afsturen. Dan is het nog niet zo makkelijk om te weten wat je zelf wilt. Je hebt vaak te weinig tijd om over je keuzes na te denken. Of je hoofd is zo druk dat je op de automatische piloot leeft en sowieso weinig bewuste keuzes maakt. Toch is dat nodig, want de automatische piloot geeft geen voldoening. Doen wat anderen voor jou bedenken ook niet.  

In deze sessie ga je daarom onderzoeken wat jouw dag maakt of breekt. Wat heeft voor jou betekenis? Hoe geef je dat een plek in jouw dag? Door hier even de tijd voor te nemen, kun je vaker tevreden terugkijken op je dag en met energie beginnen aan een nieuwe dag. Hierdoor lever je ook een betere bijdrage in je werk en privé. 

Prioriteiten stellen en energie managen 

De meeste mensen combineren werk met persoonlijke verplichtingen, waarbij je veel verwachtingen managet. Ook die van jezelf.  

In deze sessie ga je praktisch aan de slag met methodes om je energie goed te gebruiken door de dag heen. Je leert principes om je dag en je week goed in te delen, zodat je vaker het gevoel hebt dat je goed werk hebt geleverd en ‘klaar bent’. Daar hoort ook bij dat je beter kunt ontspannen en herstellen. Zo ontstaat een opwaartse spiraal: je bent in een betere mentale conditie en kunt dus de volgende dag weer scherper en creatiever aan de slag. 

Train your brain: mindfulness 2.0 

Tegenwoordig vragen mensen steeds meer van hun verstand en met name van hun ‘analytische’ linkerhersenhelft. Daardoor kan het gevoel ontstaan dat je hoofd overvol is en dat je geen goed onderscheid kunt maken tussen dingen die echt belangrijk zijn en dingen die alleen maar belangrijk lijken. Mindfulness, ‘aandachtig zijn’, trainen is een manier om weer te focussen. Het zorgt voor meer rust, meer contact met jezelf en andere mensen en meer plezier in bezigheden.  

In deze sessie ga je op een laagdrempelige manier aan de slag met mindfulness. Je leert een aantal methodes waarmee je mindfulness kunt toepassen op ieder moment van de dag, in iedere situatie. Deze methodes worden in de training uitgevoerd, zodat ieder een manier kan vinden die bij hem past. En daar direct mee verder kan. 

Balans bewaren in een digitale wereld 

In de loop van de afgelopen (tientallen) jaren zijn steeds meer activiteiten van mensen verplaatst naar beeldschermen. We werken achter beeldschermen, kijken ernaar voor onze ontspanning en hebben er eentje in onze zak om ons leven mee te besturen. De beeldschermen en alles wat je daarop ziet, hebben echter veel impact op ons brein, ons gedrag en onze energie. En een beeldscherm heeft het vermogen om je aandacht vast te houden, waardoor je er niet altijd makkelijk van los komt.  

In deze sessie krijg je handreikingen om te zorgen dat beeldschermen je gemak, plezier en goede resultaten blijven geven, maar je niet opslokken of je leven overnemen

    Omvang, tijdsinvestering en toetsing

    De workshop kan worden gegeven op één dag, of verdeeld in twee dagdelen van 3 uur.

    Docent

    Een ervaren trainer, die de principes ook zelf toepast.

    Programma

    De workshop is onderdeel van de training Work-Life Skills Professionals en omvat in totaal 4 modules. Je kunt aan één of meer losse modules deelnemen.

    Bewustzijn & Keuzes Maken

    • Weten wat belangrijk voor je is
    • Prioriteiten stellen en energie managen
    • Train your brain: mindfulness 2.0
    • Balans bewaren in een digitale wereld

    Mentale Veerkracht

    • Stressmanagement
    • Grip op je dagelijks leven
    • Bouwen aan vertrouwen
    • Omgaan met life events

    Fitheid & Energie

    • Hoe krijg je een energiek lichaam
    • Balans tussen inspanning en ontspanning
    • Goed herstellen, goed slapen
    • Voeding en gezondheid

    Verbinding & Communicatie

    • Jezelf blijven in contact met anderen
    • Helder communiceren
    • Goed samenwerken
    • Jouw plek in een groter geheel

    Cursusgeld

    € 2.500 per groep van maximaal 12 personen.

    Alle scholingen kunnen ook binnen jouw organisatie als incompany training worden georganiseerd, waarbij we gezamenlijk kijken welke data en welke trainer het beste passen.

    Meer informatie over Maatwerk & Incompany

     

    basistraining leefstijlcoaching

    Workshop Mentale Veerkracht

    basistraining leefstijlcoaching

    Workshop Fitheid & Energie

    basistraining leefstijlcoaching

    Workshop Verbinding & Communicatie